Mehr Energie mit der Autoimmun-Protokoll-Diät (AIP) bei Hashimoto

Einleitung

Die Hashimoto-Thyreoiditis ist eine Autoimmunerkrankung, die die Schilddrüse betrifft und häufig zu Müdigkeit und Energiemangel führt. Das Auoimmunprotokoll (AIP) kann dabei helfen, diese Symptome zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. In diesem Blogpost erfährst du, wie die AIP-Diät funktioniert und wie sie dir mehr Energie verschaffen kann.

Was ist die AIP-Diät?

Die AIP-Diät ist eine spezialisierte Eliminationsdiät, die darauf abzielt, entzündungsfördernde Lebensmittel zu vermeiden und den Körper mit nährstoffreichen Optionen zu versorgen. Sie besteht aus zwei Phasen: der Eliminationsphase und der Wiedereinführungsphase. Während der Eliminationsphase werden bestimmte Lebensmittelgruppen wie Getreide, Milchprodukte,Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Nachtschattengewächse, Zucker, Kaffee und Alkohol vollständig gemieden.

Lebensmittel, die du einbeziehen solltest:

• Mageres Fleisch: Huhn, Rind, Truthahn
• Fisch & Meeresfrüchte: Lachs, Thunfisch, Garnelen
• Früchte: Beeren, Äpfel, Bananen
• Gemüse: Süßkartoffeln, Blattgemüse, Wurzelgemüse
• Gesunde Fette: Avocado, Olivenöl, Kokosöl
• Knochenbrühe: Unterstützt die Darmgesundheit und liefert wertvolle Nährstoffe

Lebensmittel, die du vermeiden solltest:

• Getreide: Weizen, Reis, Mais
• Milchprodukte: Milch, Käse, Joghurt
• Eier
• Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Erbsen
• Nüsse & Samen: Mandeln, Sonnenblumenkerne, Chia-Samen
• Nachtschattengewächse: Tomaten, Paprika, Auberginen
• Verarbeitete Lebensmittel: Fertiggerichte, Snacks mit Zusatzstoffen

Vorteile der AIP-Diät für Hashimoto:

1. Reduziert Entzündungen: Durch den Verzicht auf entzündungsfördernde Lebensmittel können chronische Entzündungen im Körper reduziert werden, was zu mehr Energie führen kann.

2. Unterstützt die Schilddrüsengesundheit: Nährstoffe wie Selen und Zink, die in der AIP-Diät gefördert werden, sind wichtig für eine gesunde Schilddrüsenfunktion.

3. Verbessert die Darmgesundheit: Eine gesunde Darmflora spielt eine wichtige Rolle bei der Nährstoffaufnahme und kann das Immunsystem stärken.

4. Steigert die Energielevels: Viele Menschen berichten von erhöhter und stabilerer Energie nach der Umstellung auf die AIP-Diät.

Tipps für den Erfolg mit der AIP-Diät:

• Plane deine Mahlzeiten: Eine gute Planung hilft, die Diät erfolgreich umzusetzen und Versuchungen zu widerstehen.
• Bereite Snacks im Voraus zu: Bereiten Sie gesunde Snacks wie geschnittenes Gemüse oder Obst vor, um Heißhungerattacken zu vermeiden.
• Führe eine Symptomtagebuch: Dokumentiere, was du isst und wie du dich fühlst, um mögliche Unverträglichkeiten zu erkennen.
• Reintroduzieren Sie Lebensmittel langsam: Nach der Eliminationsphase werden Lebensmittel langsam und einzeln wieder eingeführt, um festzustellen, welche Du verträgst und welche nicht.

Erfolgsgeschichte:

Studien haben gezeigt, dass die AIP-Diät die Lebensqualität und Entzündungen bei Hashimoto-Patienten erheblich verbessern kann. Viele Menschen berichten von gesteigerter Energie, verbesserter Konzentration und besserem Schlaf nach der Umstellung auf AIP.

Fazit:

Die AIP-Diät kann eine effektive Methode sein, um die Symptome von Hashimoto zu lindern und die Energielevels zu steigern. Beginne nch heute deine Reise zu mehr Energie und besserem Wohlbefinden!

Melde dich über das Kontaktformular